Probieren Sie einige dieser Fitness-Tipps noch heute aus!
Fühlen Sie sich mit Ihrem Fitnessprogramm und Ihrer Ernährung ausgebrannt? Lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist nur natürlich, dass Sie nicht jede Minute des Tages an Ihre Gesundheit denken müssen. Der folgende Artikel gibt Ihnen Tipps, wie Sie wieder auf Kurs kommen und Ihren Fitness- und Ernährungsplan im Griff behalten.
Wer Muskelmasse aufbauen will, muss Widerstandstraining machen. So einfach ist das. Cardio-Training wird keine Muskelmasse aufbauen, obwohl es gesund ist. Wenn Sie sichtbare Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie Widerstandsübungen machen, vorzugsweise mit freien Gewichten, nicht mit Trainingsgeräten.
Eine professionelle Anleitung kann das Fitnesstraining deutlich effektiver machen. Wenn Sie einen Freund haben, der viel Erfahrung mit Bewegung und gesunder Ernährung hat, zögern Sie nicht, sich von ihm beraten zu lassen. Wenn Sie an die Grenzen dessen stoßen, was Ihre Bekannten Ihnen beibringen können, sollten Sie einen Personal Trainer engagieren. Das Fachwissen eines Personal Trainers kann großartige Ergebnisse liefern und die Kosten mehr als wert sein.
Wenn Sie in Ihrer Krafttrainingsroutine auf einem Plateau stecken bleiben, bringen Sie Supersätze auf die nächste Stufe. Wenn Sie Supersätze machen, müssen Sie zwei verschiedene Übungen machen, bei denen dieselbe Muskelgruppe trainiert wird, mit wenig Pause dazwischen. Supersätze verlangen mehr von Ihren Muskeln und müssen nur sparsam eingesetzt werden.
Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Laufschuhe mindestens alle 500 Meilen ersetzen. Wenn Sie Ihre Laufschuhe nicht ersetzen, wenn die Sohlen abgenutzt sind, laufen Sie in einem instabilen Laufschuh, was zu Knieverletzungen und Knöchelschmerzen führen kann. Eine abgenutzte Schuhsohle kann auch dazu führen, dass die Fußsohlen mit Blasen und hart verkrusteten Schwielen bedeckt sind.
Übersehen Sie nicht die Kraft von Situps. Wenn sie richtig gemacht werden, können sie den Bewegungsumfang des Körpers effektiv erhöhen und zwingen Ihre Bauchmuskeln, während des Trainings härter zu arbeiten. Versuchen Sie jedoch nicht, Situps mit fest verankerten Füßen durchzuführen. Dies kann zu Belastungen und Schmerzen im unteren Rücken führen.
Versuchen Sie, Burnout während Ihrer Trainingseinheiten zu vermeiden, indem Sie Ihren Puls am nächsten Morgen im Auge behalten. Wenn Ihr Puls 10 Schläge pro Minute oder viel mehr als der normale Puls zu sein scheint, bedeutet dies, dass sich Ihr Körper noch in einem Erholungszustand befindet und Sie es ruhig angehen lassen müssen.
Bei häufigem Training ist es wichtig, dem Körper Pausen zu gönnen, um die beschädigten Muskeln wieder aufzubauen. Wenn nicht, hat der Körper keine Zeit zu wachsen. Wenn man Pausen einlegen möchte, während man noch trainieren kann, kann man dies tun, indem man die Muskelgruppen abwechselt, die man trainiert. Dies ermöglicht das Beste aus beiden Welten.
Machen Sie sich also nicht fertig, weil Sie ein Training verpasst oder einen Donut gegessen haben. Das große Ganze besteht darin, konsequent in Ihrem Fitnessprogramm aktiv zu sein, sich aber gelegentlich eine Pause von der Routine zu gönnen. Es ist normal, einen Tag Sport auszulassen und sich ein Dessert zu gönnen. Lass es nur nicht zur Routine werden.
Fühlen Sie sich mit Ihrem Fitnessprogramm und Ihrer Ernährung ausgebrannt? Lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist nur natürlich, dass Sie nicht jede Minute des Tages an Ihre Gesundheit denken müssen. Der folgende Artikel gibt Ihnen Tipps, wie Sie wieder auf Kurs kommen und Ihren Fitness- und Ernährungsplan im Griff behalten.
Wer Muskelmasse aufbauen will, muss Widerstandstraining machen. So einfach ist das. Cardio-Training wird keine Muskelmasse aufbauen, obwohl es gesund ist. Wenn Sie sichtbare Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie Widerstandsübungen machen, vorzugsweise mit freien Gewichten, nicht mit Trainingsgeräten.
Eine professionelle Anleitung kann das Fitnesstraining deutlich effektiver machen. Wenn Sie einen Freund haben, der viel Erfahrung mit Bewegung und gesunder Ernährung hat, zögern Sie nicht, sich von ihm beraten zu lassen. Wenn Sie an die Grenzen dessen stoßen, was Ihre Bekannten Ihnen beibringen können, sollten Sie einen Personal Trainer engagieren. Das Fachwissen eines Personal Trainers kann großartige Ergebnisse liefern und die Kosten mehr als wert sein.
Wenn Sie in Ihrer Krafttrainingsroutine auf einem Plateau stecken bleiben, bringen Sie Supersätze auf die nächste Stufe. Wenn Sie Supersätze machen, müssen Sie zwei verschiedene Übungen machen, bei denen dieselbe Muskelgruppe trainiert wird, mit wenig Pause dazwischen. Supersätze verlangen mehr von Ihren Muskeln und müssen nur sparsam eingesetzt werden.
Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Laufschuhe mindestens alle 500 Meilen ersetzen. Wenn Sie Ihre Laufschuhe nicht ersetzen, wenn die Sohlen abgenutzt sind, laufen Sie in einem instabilen Laufschuh, was zu Knieverletzungen und Knöchelschmerzen führen kann. Eine abgenutzte Schuhsohle kann auch dazu führen, dass die Fußsohlen mit Blasen und hart verkrusteten Schwielen bedeckt sind.
Übersehen Sie nicht die Kraft von Situps. Wenn sie richtig gemacht werden, können sie den Bewegungsumfang des Körpers effektiv erhöhen und zwingen Ihre Bauchmuskeln, während des Trainings härter zu arbeiten. Versuchen Sie jedoch nicht, Situps mit fest verankerten Füßen durchzuführen. Dies kann zu Belastungen und Schmerzen im unteren Rücken führen.
Versuchen Sie, Burnout während Ihrer Trainingseinheiten zu vermeiden, indem Sie Ihren Puls am nächsten Morgen im Auge behalten. Wenn Ihr Puls 10 Schläge pro Minute oder viel mehr als der normale Puls zu sein scheint, bedeutet dies, dass sich Ihr Körper noch in einem Erholungszustand befindet und Sie es ruhig angehen lassen müssen.
Bei häufigem Training ist es wichtig, dem Körper Pausen zu gönnen, um die beschädigten Muskeln wieder aufzubauen. Wenn nicht, hat der Körper keine Zeit zu wachsen. Wenn man Pausen einlegen möchte, während man noch trainieren kann, kann man dies tun, indem man die Muskelgruppen abwechselt, die man trainiert. Dies ermöglicht das Beste aus beiden Welten.
Machen Sie sich also nicht fertig, weil Sie ein Training verpasst oder einen Donut gegessen haben. Das große Ganze besteht darin, konsequent in Ihrem Fitnessprogramm aktiv zu sein, sich aber gelegentlich eine Pause von der Routine zu gönnen. Es ist normal, einen Tag Sport auszulassen und sich ein Dessert zu gönnen. Lass es nur nicht zur Routine werden.